Kendi Yanımda

Kendi Yanımda - Öz-Şefkatin Temelleri: 7 Günde 7 Adım

Kendine şefkat göstermek veya bunun nasıl yapıldığını öğrenmek istiyorsan, bu kurs sana göre. Buradaki amacım, sana hali hazırda içinde olan şefkat kaynağına temas edebilmen ve onu harekete geçirebilmen için bazı günlük ipuçları vermek.

Deniz Bağan'dan 10 Yaşam Stratejisi

10 Adımda İçsel Gücünü Artır! Bu kursta İçsel Gücünü artırmayı öğreneceksin. Günlük hayatında kullanabileceğin, davranışlarını dönüştüren, kaygını hafifleten, seni düşünce döngüsünden çıkarıp eyleme geçiren 10 araç öğrenmeye hazır mısın?

Stresi Hafifletmek için: 5 Günde 10 Araç

Bu kursta, sinir sistemini savaş veya kaç durumundan daha güvende ve rahat edeceği bir duruma getirmene yardım edecek 10 araç paylaşıyorum seninle.

Dinginliğe Dalış - Yin Yoga: 5 Ders, 5 Akış

Senin için 5 adet 90 dakikalık Yin Yoga dersi hazırladım. Tüm pozlara girişleri detaylı ve alternatifli olarak anlattığım bu kurs her seviyeye uygun. Bu beş adet seri boyunca sinir sistemi, beden, yin yoga ve fasya odağında bilgiler de paylaşıyorum.

Yapılandırıcı Dinlenme: Psoas ve Sinir Sistemi İçin Bir Pratik

Yapılandırıcı Dinlenme, bir çeşit derin, somatik dinlenme pratiği. Bel ağrısı, skolyoz, postür problemi yaşıyorsan veya spor, yoga, pilates yapıyor, dans ediyorsan, kaygı, anksiyete veya uykuya geçiş problemin varsa bu ders sana göre.

Kalbin Dinlensin: 12 Oturumda Farkındalık ve Hayat

Anda kalmak, bedeni hissetmek, duygu ve düşünceyi tanımlamak, kendini gözetmek, keyif anlarını deneyimlemek, öz-düzenleme becerileri kazanmak, bağ kurmak, minnet duygusuyla tanışmak, mânâ bulmak ve hayata güvenmek üzerine 12 buluşma.

Herkes İçin Polivagal Teori

Güvende hissetmek senin için ne demek? Güvende olduğunda bedenin nasıl hissediyor? Giderek daha sık duyduğumuz Vagus sinirinin iki ayrı dalındaki uyarılma nasıl farklı işlev ve etkiler yaratır? Temel seviye atölyemde buluşalım.

Regülasyon Atölyesi

Duygu nedir? Duygu nelerle ilişkilidir? Peki ortaya çıkan bir duygu ile ne yapmalıyız? Duygularımızı tanımayı, duygu dünyamızı dengelemeyi öğrendiğimizde duygu dalgasını sakin ve güvenli bir şekilde hissetmeye izin vermeyi öğreniriz.

Güne Başlangıç: Hayatı Keyifle Karşıla - Deniz'le 5 Akış

Güne başlarken veya gün içinde uygulayabileceğin çeşitli egzersizlerden oluşan beş ayrı seri içeren bu kursta eklemler, omurga ve sinir sistemi üzerine çalışıyoruz ve gündelik hayatında kullanabileceğin nefes teknikleri öğretiyorum.

Yeni Başlayanlar İçin 7 Adımda Meditasyon

Mindfullness (Farkındalık) Meditasyonuna başlamanın adımlarını anlatıyorum bu kursta. Meditasyona basit ve keyifli bir başlangıç nasıl olabilir? Yedi adımda birlikte keşfedeceğiz. Haydi gel, başlayalım.