Kendi duygusal dalgalanmalarımızı nasıl tanırız? Kaygı, öfke gibi duygular aniden yükseldiğinde hangi kaynaklar işimize yarar? Duygu düzenleme (Regülasyon) ne demektir? Nasıl çalışır? Kendimize yönelik, yani Öz-regülasyonu kolaylaştıran pratikler, yaklaşımlar ve stratejiler neler olabilir? Hızla yükselen duygular içinde, kendimize nasıl destek olabiliriz? Oto-regülasyon, ko-regülasyon, interaktif regülasyon ve öz-regülasyon kavramları neyi ifade eder? Bu atölyede duygumuzu tanımlamayı, duyguların ortaya çıkışı ve duyguları yaşama biçimlerimizi konuşuyoruz. Durum, dikkat, değerlendirme ve yanıt akışını işliyoruz. Ardından üçlü beyin teorisini öğreniyor ve farkındalıkla duyguları yaşayabilmek için neler yapabiliriz, konuşuyoruz. Regülasyon çeşitleri ile kendimiz, partnerimiz, çocuğumuz veya arkadaşlarımızla nasıl ilişkiler kurduğumuza bakıyor, ve aslında bu insan olma deneyiminin içinde nasıl daha güvende hissedebileceğimizi öğreniyoruz. Bu atölyeden, daima yanında taşıyabileceğin regülasyon araçlarıyla ayrılacaksın. Kimler içindir? Kendi duygu, dürtü, tepki ve alışkanlıklarını anlama arzusu duyan, İlişkilerinde ve kendiyle ilişkisinde farkındalık kazanmak isteyen, Kaygı, öfke gibi duygularla başa çıkarken, yatışmaya yönelik araçlar öğrenmek isteyen, İkili ilişkilerde, insanlara çalışılan alanlarda regülasyon merceğini kullanmak isteyen herkes içindir.
Regülasyon Atölyesi bölüm 1
Regülasyon Atölyesi bölüm 2
