Ayaktan gövdeye: Bu seriyi her sabah yapabileceğin gibi; özellikle yılgın, baygın, yorgun kalktığın, halsiz hissettiğin sabahlar yapabilirsin. Aşağıdan yukarıya enerjiyi uyandıran bu seriye ayaklardan başlıyoruz. Eklemlere ve lenf sistemine yönelik, dolaşımı artıran ve genel olarak kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak akışlar bulacaksın. Sabah Akışı - Eklemler: Bu akış biraz daha eklemler üzerine bir akış. Sabah daha katı uyanan bedende eklemleri ısıtarak güne başlamak, gün boyu fayda sağlayacaktır. Bu seri için altına bir minder/yükselti alman tavsiye. Vagus Egzersizleri: Bu egzersiz serisi, sinir sistemini düzenlemeye yarıyor. Vagus, yani dolaşan sinir, denen sinire yönelik hareketlerden oluşuyor. Baş, boyun ağrıları çekiyorsan, migrenin varsa, kendini sabahları çok hizalı hissetmiyor, zihinsel berraklık bulmakta zorlanıyorsan ve diğer taraftan stres seviyeni düşürmekte zorlanıyor, anksiyete yaşıyor, sürekli tetikte hissediyor, hiperaktivite yaşıyorsan yapabilirsin. Bu seriye başlarken, bulabildiğin en dik/uzun oturuşta olman faydalı. Omurgayla Uyanış: Bu seride omurganın sağlığına katkı olacak, omurgana biraz olsun canlılık ve hareket getirecek egzersizler yer alıyor. Nefesin Dansı: Farklı nefes teknikleri ile sistemi biraz daha rahatlatmak için bu seriyi yapabilirsin. Stres yükünün yüksek olduğu dönemlerde, zor bir gün veya haftanın üzerine, yorgun uyandığın günlerde, kafa karışıklığı içinde, endişeli ve tetikte hissettiğin zamanlarda özellikle bu yatıştırıcı nefesleri uygulayabilirsin.
Deniz'le Ayaktan Gövdeye
Deniz’le Sabah Akışı - Eklemler
Deniz’le Vagus Egzersizleri
Deniz’le Omurgayla Uyanış
Deniz’le Nefesin Dansı
Kendi Yanımdayım ile ilgili en sık sorulan sorular ve yanıtları
İlk kaydın bir kurs satın aldığında yapılır. Shopify'daki satınalma bittiğinde bizden bir email alacaksın. Gelen kutunda yoksa, spam/gereksiz klasöründe bulabilirsin. Bu e-postadaki "Parola oluşturmak için bu bağlantıyı kullanabilirsin." linkine tıklayarak profilin için parola oluşturmalısın. Ardından siteye kaydın tamamlanmış olacak.
Ana sayfadaki üst menüde yer alan "Kurslar" veya "Kurs Satın Al" menüsünden tüm kursları görebilirsin. "Satın Al" butonuna tıklayınca kendiyanimdayim.myshopify.com'a yönlendirileceksin. Kursu hemen satın alabilir veya sepetine atıp diğer kurslarla birlikte satın alabilirsin.
İlk satın aldığın kurs ise, e-postana "Kendi Yanımdayım'a Hoş Geldin" başlıklı bir email gelecek (Spam/gereksiz/istenmeyen) kutusunu da kontrol edebilirsin. Bu e-postadaki "Parola oluşturmak için bu bağlantıyı kullanabilirsin." linkine tıklayarak profilin için parola oluşturmalısın. Ardından siteye kaydın tamamlanmış olacak ve direkt "Panelim" menüsüne yönlendirileceksin. Satın aldığın kurs(lar) izlenmeye hazır orada bulunacaklar.
Satın alırken formda belirttiğin e-posta adresini kontrol ettiğinden emin olmanı rica ediyorum. Burası tamamsa, öncelikle, lütfen "Spam/gereksiz/istenmeyen" kutusunu kontrol et, yüksek ihtimalle orada bulacaksın. Eğer hala "Hoş Geldin" e-postasına ulaşamıyorsan, satın alma formunda belirttiğin email adresi, ad-soyad ve adres bilgilerini ve satın aldığın kurs(lar) bilgisini de içeren bir e-postayı [email protected]'a gönder. E-postanda tüm bilgiler yer alıyorsa sana daha hızlı yardımcı olabiliriz.
Kendi Yanımdayım'daki kursların belirli bir tarihi yok. Herkes kendi zamanında izleyebiliyor. Ne zaman istersen ve nereden istersen izleyebilir, uygulayabilirsin.
Satın aldığın kurs hesabında kayıtlı kalacak. Ancak herhangi bir cihaza indirmen mümkün olmayacak.
Gündelik hayatta rahatça kullanabileceğin ve kolaylıkla hayatına katabileceğin Stresi Hafifletme Yöntemleri ve Öz-Şefkatin temelleri gibi kursların yanı sıra, beş ders, beş akıştan oluşan Yin Yoga kursu, Derin Dinlenme dersi de Kendi Yanımdayım demen için sitede yer alıyor.
Hayır =) Satın aldığın videolar, Kendi Yanımdayım'a kaydolduğun hesabında kayıtlı kalacak. Dilediğin zaman tamamlayabilir ve ihtiyaç duydukça tekrar izleyebilirsin.
Hayır yok. İnternet bağlantısı olan bir bilgisayar, telefon veya tabletten kolayca ulaşabiliyorsun.
