“Keşke birileri derleyip anlatsaydı ve dinleseydim, keşke daha önce bilseydim” dediklerimi anlatıyorum bu atölyede. Bazıları yıllardır hayatımı dönüştürüyor, bazılarını yeni keşfettim ve perimenopozda yaşam kalitemi artırmak için kullanıyorum. Yaşadığımız çağda ışık kaynaklarından niteliksiz gıdaya, sistemin bize dayattığı yüksek tempodan bilgi kirliliğine çok yük var. Kendimize iyi bakabilmek kolay değil. Ve maalesef 28-30 günlük döngülerde yaşayan biz kadınlar, 24 saatlik döngüde yaşayan erkek bedeninde araştırılmış yöntemler, takviyeler, tıbbi yönlendirmelere maruz kalıyoruz. Şükür ki, dünya uyanıyor!!! İÇERİK: *Sirkadiyen Ritim esaslarını; uyku, uyanıklık ve melatonin dengemiz için yapabileceklerimizi, *Aralıklı orucu neden yaptığımızı, saat aralıklarının getirilerini, uygulama şekillerini, *Ketojenik beslenmenin ve orucun kadın döngülerine uyumlu kullanımını, *Kadın hormonal döngüsünün fazlarında temel egzersiz, dinlenme, beslenme ve yaşam yaklaşımlarını, Başta Dr. Andrew Huberman ve Dr. Mindy Pelz olmak üzere bilim insanlarından öğrendiklerim ve kendi tecrübemden derleyerek anlatıyorum.
Ritimler ve Döngüler
