Kendi yanında durduğun, dolu dolu bir yaşama hoşgeldin!
Buradasın, çünkü kendi elinden tutmaya ve hayatına sahip çıkmaya hazırsın. Bu andasın, çünkü ayağa kalkmak ve adım atmak için daha iyi bir an yok. Hadi, başlayalım.
Yayında Olan Kurslar
-
Yeni Başlayanlar İçin 7 Adımda Meditasyon
Mindfullness (Farkındalık) Meditasyonuna başlamanın adımlarını anlatıyorum bu kursta. Meditasyona basit ve keyifli bir başlangıç nasıl olabilir? Yedi adımda birlikte keşfedeceğiz. Haydi gel, başlayalım.
-
Güne Başlangıç: Hayatı Keyifle Karşıla - Deniz'le 5 Akış
Güne başlarken veya gün içinde uygulayabileceğin çeşitli egzersizlerden oluşan beş ayrı seri içeren bu kursta eklemler, omurga ve sinir sistemi üzerine çalışıyoruz ve gündelik hayatında kullanabileceğin nefes teknikleri öğretiyorum.
-
Kalbin Dinlensin: 12 Oturumda Farkındalık ve Hayat
Anda kalmak, bedeni hissetmek, duygu ve düşünceyi tanımlamak, kendini gözetmek, keyif anlarını deneyimlemek, öz-düzenleme becerileri kazanmak, bağ kurmak, minnet duygusuyla tanışmak, mânâ bulmak ve hayata güvenmek üzerine 12 buluşma.
-
Herkes İçin Polivagal Teori
Güvende hissetmek senin için ne demek? Güvende olduğunda bedenin nasıl hissediyor? Giderek daha sık duyduğumuz Vagus sinirinin iki ayrı dalındaki uyarılma nasıl farklı işlev ve etkiler yaratır? Temel seviye atölyemde buluşalım.
-
Regülasyon Atölyesi
Duygu nedir? Duygu nelerle ilişkilidir? Peki ortaya çıkan bir duygu ile ne yapmalıyız? Duygularımızı tanımayı, duygu dünyamızı dengelemeyi öğrendiğimizde duygu dalgasını sakin ve güvenli bir şekilde hissetmeye izin vermeyi öğreniriz.
-
Kendi Yanımda - Öz-Şefkatin Temelleri: 7 Günde 7 Adım
5.0 ortalama puanı (7 inceleme)Kendine şefkat göstermek veya bunun nasıl yapıldığını öğrenmek istiyorsan, bu kurs sana göre. Buradaki amacım, sana hali hazırda içinde olan şefkat kaynağına temas edebilmen ve onu harekete geçirebilmen için bazı günlük ipuçları vermek.
-
Dinginliğe Dalış - Yin Yoga: 5 Ders, 5 Akış
5.0 ortalama puanı (2 inceleme)Senin için 5 adet 90 dakikalık Yin Yoga dersi hazırladım. Tüm pozlara girişleri detaylı ve alternatifli olarak anlattığım bu kurs her seviyeye uygun. Bu beş adet seri boyunca sinir sistemi, beden, yin yoga ve fasya odağında bilgiler de paylaşıyorum.
-
Stresi Hafifletmek için: 5 Günde 10 Araç
5.0 ortalama puanı (12 inceleme)Bu kursta, sinir sistemini savaş veya kaç durumundan daha güvende ve rahat edeceği bir duruma getirmene yardım edecek 10 araç paylaşıyorum seninle.
-
Deniz Bağan'dan 10 Yaşam Stratejisi
5.0 ortalama puanı (5 inceleme)10 Adımda İçsel Gücünü Artır! Bu kursta İçsel Gücünü artırmayı öğreneceksin. Günlük hayatında kullanabileceğin, davranışlarını dönüştüren, kaygını hafifleten, seni düşünce döngüsünden çıkarıp eyleme geçiren 10 araç öğrenmeye hazır mısın?
-
Yapılandırıcı Dinlenme: Psoas ve Sinir Sistemi İçin Bir Pratik
5.0 ortalama puanı (2 inceleme)Yapılandırıcı Dinlenme, bir çeşit derin, somatik dinlenme pratiği. Bel ağrısı, skolyoz, postür problemi yaşıyorsan veya spor, yoga, pilates yapıyor, dans ediyorsan, kaygı, anksiyete veya uykuya geçiş problemin varsa bu ders sana göre.
-
Topluluk Buluşması - 26 Ocak 2025 - Kaostan Dengeye
26 Ocak 2025 Topluluk Buluşmamız "Kaostan Dengeye: Sinir Sistemine küçük Dokunuşlar"ın üyelerimize özel ücretsiz kaydıdır.
Önizleme
-
Topluluk Buluşması - 11 Eylül 2024 - Benlik ve Parçalar
11 Eylül 2024 Topluluk Buluşmamız "Benlik ve Parçalar"ın üyelerimize özel ücretsiz kaydıdır.
Önizleme
-
Topluluk Buluşması - 1 Şubat 2024
1 Şubat Perşembe akşamı yaptığımız online topluluk buluşmamızın kaydıdır.
Önizleme
-
Topluluk Buluşması - 2 Kasım 2023
2 Kasım Perşembe akşamı yaptığımız online topluluk buluşmamızın kaydıdır.
Önizleme
-
Topluluk Buluşması - 20 Ağustos 2023
20 Ağustos 2023 topluluk buluşmasının üyelerimize özel ücretsiz kaydıdır. Dilediğiniz zaman izleyebilirsiniz.
Önizleme
-
Topluluk Buluşması - 4 Mayıs 2023
4 Mayıs 2023 topluluk buluşmasının üyelerimize özel ücretsiz kaydıdır. Dilediğiniz zaman izleyebilirsiniz.
Önizleme
-
Topluluk Buluşması - Depremden Sonra
6 Şubat 2023'te hepimizi derinden yaralayan deprem felaketi ardından yaptığımız topluluk buluşmasının üyelerimize özel ücretsiz kaydıdır. Dilediğiniz zaman izleyebilirsiniz.
Önizleme
En Popüler Kurslar
-
Kendi Yanımda - Öz-Şefkatin Temelleri: 7 Günde 7 Adım
5.0 ortalama puanı (7 inceleme)Kendine şefkat göstermek veya bunun nasıl yapıldığını öğrenmek istiyorsan, bu kurs sana göre. Buradaki amacım, sana hali hazırda içinde olan şefkat kaynağına temas edebilmen ve onu harekete geçirebilmen için bazı günlük ipuçları vermek.
-
Stresi Hafifletmek için: 5 Günde 10 Araç
5.0 ortalama puanı (12 inceleme)Bu kursta, sinir sistemini savaş veya kaç durumundan daha güvende ve rahat edeceği bir duruma getirmene yardım edecek 10 araç paylaşıyorum seninle.
-
Deniz Bağan'dan 10 Yaşam Stratejisi
5.0 ortalama puanı (5 inceleme)10 Adımda İçsel Gücünü Artır! Bu kursta İçsel Gücünü artırmayı öğreneceksin. Günlük hayatında kullanabileceğin, davranışlarını dönüştüren, kaygını hafifleten, seni düşünce döngüsünden çıkarıp eyleme geçiren 10 araç öğrenmeye hazır mısın?
Güncel kurslar, indirim ve kampanyalardan haberdar olmak için aşağıdaki kutucuğa e-posta adresini bırak.